روشهای خانگی برای تسکین سردرد
آب بنوشید
مطالعات نشان می‌دهند که کم‌آبی مزمن بدن علت رایج سردردهای تنشی و میگرنی است. نوشیدن آب کافی علائم سردرد را در افراد دچار کم‌آبی طی ۳۰ دقیقه تا ۳ ساعت تسکین می‌دهد.
منیزیم مصرف کنید
کمبود منیزیم با سردردهای تنشی و میگرنی ارتباط قوی دارد. مصرف مکمل منیزیم هنگام سردرد باعث تنظیم انقباض و اتساع عروق خونی و تسکین سردرد می شود. مصرف این مکمل‌ها ممکن است در بعضی از افراد منجر به مشکلات گوارشی مثل اسهال شود.
از روغن‌های اسانسی استفاده کنید
روغن‌های اسانسی روغن‌هایی به‌شدت غلیظ هستند که ترکیبات خوشبویی دارند. این روغن‌ها فواید درمانی متعددی دارند و معمولا از آن‌ها بصورت موضعی استفاده می‌شود. روغن‌های اسانسی نعناع و اسطوخودوس بطور ویژه در درمان سردرد مؤثر هستند.
از کمپرس سرد استفاده کنید
استفاده از کمپرس سرد ممکن است علائم سردرد را کاهش دهد. قرار دادن کمپرس سرد یا یخ روی ناحیه گردن و سر رگ‌های خونی را منقبض می‌کند که این موضوع در درمان سردرد و کاهش علائم آن مفید است.
غذاهای محرک را کم کنید
بعضی از مواد غذایی می‌تواند منجر به تحریک سردرد در بعضی از افراد شود. شکلات، مرکبات و قهوه رایج‌ترین مواد غذایی هستند که توسط افراد مبتلا به میگرن به‌عنوان غذاهای محرک معرفی شده‌اند.
با یوگا ریلکس کنید
طبق مطالعات تعداد دفعات و شدت سردرد در افرادی که هم یوگا انجام می‌دهند و هم برای درمان سردرد دارو مصرف می‌کنند، نسبت به کسانی که فقط دارو مصرف می‌کنند کاهش قابل‌توجهی دارد.
چای زنجبیل بنوشید
زنجبیل حاوی ترکیبات مفید زیادی از جمله آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی است. این ترکیبات در تسکین سردردهای شدید بسیار موثر هستند. علاوه بر این زنجبیل به کاهش حالت تهوع و استفراغ کمک می‌کند که از علائم رایج مرتبط با سردرد شدید به شمار می‌روند.
پیشنهاد مطالعه: مطلب ۷ راه موثر در جلوگیری از سردرد را بخوانید.
روشهای خانگی برای تسکین سردرد
آب بنوشید
مطالعات نشان می‌دهند که کم‌آبی مزمن بدن علت رایج سردردهای تنشی و میگرنی است. نوشیدن آب کافی علائم سردرد را در افراد دچار کم‌آبی طی ۳۰ دقیقه تا ۳ ساعت تسکین می‌دهد.
منیزیم مصرف کنید
کمبود منیزیم با سردردهای تنشی و میگرنی ارتباط قوی دارد. مصرف مکمل منیزیم هنگام سردرد باعث تنظیم انقباض و اتساع عروق خونی و تسکین سردرد می شود. مصرف این مکمل‌ها ممکن است در بعضی از افراد منجر به مشکلات گوارشی مثل اسهال شود.
از روغن‌های اسانسی استفاده کنید
روغن‌های اسانسی روغن‌هایی به‌شدت غلیظ هستند که ترکیبات خوشبویی دارند. این روغن‌ها فواید درمانی متعددی دارند و معمولا از آن‌ها بصورت موضعی استفاده می‌شود. روغن‌های اسانسی نعناع و اسطوخودوس بطور ویژه در درمان سردرد مؤثر هستند.
از کمپرس سرد استفاده کنید
استفاده از کمپرس سرد ممکن است علائم سردرد را کاهش دهد. قرار دادن کمپرس سرد یا یخ روی ناحیه گردن و سر رگ‌های خونی را منقبض می‌کند که این موضوع در درمان سردرد و کاهش علائم آن مفید است.
غذاهای محرک را کم کنید
بعضی از مواد غذایی می‌تواند منجر به تحریک سردرد در بعضی از افراد شود. شکلات، مرکبات و قهوه رایج‌ترین مواد غذایی هستند که توسط افراد مبتلا به میگرن به‌عنوان غذاهای محرک معرفی شده‌اند.
با یوگا ریلکس کنید
طبق مطالعات تعداد دفعات و شدت سردرد در افرادی که هم یوگا انجام می‌دهند و هم برای درمان سردرد دارو مصرف می‌کنند، نسبت به کسانی که فقط دارو مصرف می‌کنند کاهش قابل‌توجهی دارد.
چای زنجبیل بنوشید
زنجبیل حاوی ترکیبات مفید زیادی از جمله آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی است. این ترکیبات در تسکین سردردهای شدید بسیار موثر هستند. علاوه بر این زنجبیل به کاهش حالت تهوع و استفراغ کمک می‌کند که از علائم رایج مرتبط با سردرد شدید به شمار می‌روند.
پیشنهاد مطالعه: مطلب ۷ راه موثر در جلوگیری از سردرد را بخوانید.
امیکرون و آنچه درباره خطرات ابتلا به آن باید بدانید